Friday, September 25, 2020

Todo cambia


👠 Todo cambia desde y fuera de nuestro interior...es movimiento continuo,  así mismo ocurre con las etapas de tu vida , de repente vez cambios en tu cuerpo, en tu piel, en tu espíritu,  en tu mentalidad, en tu corazón... y en tu perspectiva de vida.

👠 Todo ello es parte  del proceso de transformación de nuestra vida y de cómo vamos bailando al ritmo que nos impulsa la propia vida, tus acciones o aquellas decisiones en las que...sólo tú tomas conciencia.









👠 Vives al son de los vaivenes del constante cambio, atraídos por el movimiento continuo, entre la resistencia y el fluir de tus movimientos avanzando hacia nuevas etapas.

👠 Entonces, miras a tu alrededor y comienzas a entender cada vez más los cambios que representan cada etapa de lo que es la vida...siii! algo tan sencillo pero tan complejo a la vez.

👠 En ese baile que llevamos a lo largo de esta existencia, con nuestras emociones , creencias y percepciones; entre nosotros y los sucesos de la vida llega un momento que ya no juegas al baile de la resistencia y es cuando te acoplas, te conectas, estás presente ...es cuando verdaderamente comienzas a disfrutarlo.

👠Cuando ya no cuentas los pasos, ese uno, dos, tres, cuatro...y sólo vives , el ritmo y la cadencia entran en tus entrañas, en tu ser ...marcando de manera inconsciente tus movimientos y cambia todo cuando...fluyes, te relajas, te disfrutas cada momento, cada nota musical, cada tacto y roce, cada pulso y latir de tu corazón.

👠 Te agitas, te relajas, te contraes, te extiendes, lo disfrutas y lo vives dándote cuenta de cuan rico es ese baile con la vida. Lo que comenzó con ese primer paso que no planificaste y que hasta lo cuestionante...te lleva a el gran baile de tu vida.

👠 Cambiar, transformar, danzar, bailar, moverte, y extenderte en esa nueva rutina de ritmos hace que vivas nuevas experiencias, sensaciones y te desvistas de ciertas ideas y de que abraces a esas nuevas opciones, sensaciones y ritmos  que te ofrece ese nuevo baile.

👠Cambias de pareja, de compañeros de baile o simplemente decides bailar al vaivén de la vida ...a veces entre la vibración de un grupo, a veces con la mejor o única pareja...solo tú a solas.

👠 Lo maravilloso de todas estas transiciones es que cada experiencia es única, súper diferente y que la disfrutes desde la perspectiva de la presencia plena , desde el ahora, maximizando el momento de las experiencias, las sensaciones y ese nuevo aprendizaje cuando expandes las experiencias y vuelves a danzar otra rutina en el gran salón de baile que es ...¡la propia vida!

"Todo en el universo tiene ritmo. Todo baila

Maya Angelou

Tu coach, Myra

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Tuesday, July 28, 2020

Quiero verme como una mujer buena




My quarantine heels 👠 diary

¡Quiero verme como una mujer buena!

👠 Sentada en un restaurante conmigo misma y tratando de tomar un respiro en medio del distanciamiento social...escuché sin querer la conversación de estas dos amigas hablando entre ellas sobre sus actividades personales y profesionales.

👠 Una le pide consejo a la otra en términos de su imagen para una actividad profesional y le dice que quiere verse mejor,  actualizar su imagen, pero ...👀...tiene que verse como una “mujer buena”.

👠 En ese momento se detuvo mi corazón, sentí que me subía una fuerte e inesperada energía  desde los pies hasta la cabeza. Pensar en el enunciado de quiero verme como “una mujer buena” me creaba “issues” ¿Qué les puedo decir? me decía Myra por que tuviste que escuchar ese diálogo.

👠 El efecto de ese diálogo en ese momento de relajación, y de disfrute se tornaba en una hiperactividad mental, espiritual y emocional que no era precisamente de agrado.

👠 La primera emoción que pude reconocer fue  de indignación, la segunda de coraje, hasta llegar a la decepción y de ahí me salté a la compasión. De cierta manera me asombró y me era difíiiiicil aceptar que en pleno siglo 21  una mujer se pusiera etiquetas y adoptara pensamientos discriminatorios ante la mujer siendo ella (en este caso en particular) una mujer  con estudios académicos, sin pensar en los pensamientos limitantes que tenía ante sí por transformar.

👠 De repente me fui en un viaje mágico donde me encontraba caminando en este museo imaginario viendo las imágenes representativas de las cientos de mujeres que a través de la historia han sido ejemplos a seguir como mujeres de avanzada. El denominador en común de éstas, era  que habían elevado su voz por los derechos de la igualdad de la mujer, de la libertad de pensamiento  y en contra del discriminen hacia la mujer.

👠 Mujeres de pensamientos libres, independientes, que habían roto los estereotipos impuestos por la sociedad, mujeres con un nivel de conciencia inclusiva, de progreso social y cultural a nivel global. Mujeres que desde su nivel de conciencia  hicieron lo que sentían sus corazones y con la pasión que les venía en gana.

👠 Me sentía como si Julia de Burgos hubiese regresado físicamente a este mundo y de repente la viera venir con la tea en mano, como si me susurrara al oído en mí manda mi solo corazón, mi solo pensamiento; quien manda en mí soy yo.

👠 En esa reflexión seguía identificando a cada una de esas mujeres que me habían inspirado a lo largo de mi vida y que me siguen inspirando actualmente; mujeres que a través de sus ideales y talentos han elevado su voz en distintos temas como la política, cultura, justicia social, sexualidad, liderazgo y así puedo seguir mencionado a mujeres que son reconocidas por sus acciones, unas más controversiales que otras pero al final nos une el deseo de libertad de expresión, igualdad de derechos  y de romper estereotipos. 

👠 En lo personal me veía a mí, en mi estilo personal de vestirme, maquillarme, en cómo me arreglo mi pelo o de qué color me tiño el pelo o cualquier otro elemento estético que me gusta. Reflexionaba en el proceso de mi crianza pues reconozco que además de que ese comentario puede ser catalogado como pensamiento limitante, entre otras creencias o comportamientos, no deja de uno pensar de su proceso de crianza y de cómo algunas creencias de los seres humanos tienen sus inicios en el hogar.

👠 Esta inesperada experiencia vivida  ese día trajo recuerdos de mi proceso de crianza, bellos, bellos momentos, me recordaba lo bendecida y privilegiada que he sido,  por la madre que tuve,  perfecta o imperfecta fue el mejor punto  de referencia en mi formación como MUJER.

👠 Y es ahí donde me embarga el sentimiento de compasión, con aquella persona de la que les contaba al inicio de esta historia quien se quería ver como una “mujer buena”.  Oye mas allá de cómo quieres ser reconocida por un sector o ante la sociedad , te debes preguntar ¿ Qué cualidades te definen? ¿Cuáles son tus creencias limitantes ?, ¿Cómo tus creencias te permiten conectar con los demás? ¿Cuantas de tus acciones son afectadas por el juicio o prejuicio de los demás?  En que  dirección vas elaborando tu historia, la que estás creando con tu vida, piensa en la oportunidad que tienes de que tú historia pueda inspirar a alguien en su camino.

👠 Finalmente retomé de nuevo mi momento de distracción social y me recreaba en mis pensamientos de gratitud, amor y aceptación de lo que soy; soy simplemente mujer, que me encantan los colores, que me encanta la moda, que me encanta ser única e individual , que no tolero que me pongan etiquetas, pues no habría etiquetas suficientes que me describieran.

👠 Esta es mi filosofía de vida alineada a mi pasión por  vivir desde la libertad de pensamiento y mi compromiso con mi persona favorita,  Yo, mujer.


"Una persona no puede estar cómoda sin su propia aprobación"

Mark Twain

Hasta pronto , tu coach Myra






Monday, June 22, 2020

Mi perseverancia




👠 Cada día que pasa durante este proceso de cuarentena hace que me enfoque con mayor intención en las fortalezas que tengo para mantener el control de mi mente, cuerpo y alma.  De repente comienzo a preguntarme ¿Qué cualidades son más importantes en estos tiempos? De repente cuando estoy contestándome la pregunta solo pienso en la palabra: PERSEVERANCIA.

 

👠 ¡Siiiii esa misma que en cada vídeo que cuenta la historia de un deportista o un artista famoso es mencionada en cada 5 minutos!  ¡Siii esa misma perseverancia que las reinas de belleza mencionan en sus discursos! o la escuchamos en los discursos de graduación, otros hablan de ella cuando logran el ascenso que tanto habían deseado, algunos por haber rebajado esa libras de más, en fin,  que lo que nos viene a la mente es haber mantenido el  enfoque  y determinación de continuar hacia delante sin importar las circunstancias adversas.

 

👠La perseverancia es sinónimo de constancia, persistencia, firmeza, dedicación y tesón. En este sentido, se aplica tanto en las ideas, como en las actitudes, en la realización de algo,  en el logro de tu propósito o de tu buen ánimo.

 

👠 La perseverancia va mas allá de una manera de ver las cosas, mas allá de una mentalidad, es tu actitud. Ahora bien, la actitud, firmeza y persistencia son algunas de esas cualidades necesarias para el logro de tus objetivos a lo largo de tu vida. Así mismo hay que considerar que a pesar de ser consistente y tener el nivel de “dopamina”necesario para el logro de esos objetivos o metas debemos reevaluar y analizar objetivamente durante el proceso si estamos avanzando.

 

👠 Me explico, hay que tomar cierto respiro, hacer pausas para autoevaluarnos desde otra perspectiva.  Por ejemplo, si nuestras acciones no producen ese avance que queremos  ¡detente! y toma tiempo para evaluar si las condiciones son las óptimas ¿ qué mentalidad tienes que adoptar? pues cada día es un escenario distinto.

 

👠  Te invito a pensar acerca de  la realidad actual de cuarentena ¿en que nivel del 1 al 10 está tu actitud de perseverancia? ¿Que cambios tienes que adoptar para estar en un nivel 10? Cuando busco las respuestas a esas preguntas pienso que hoy más que antes la palabra perseverancia tiene un sentido de urgencia en mi vida.

 

👠 Desde mi experiencia personal reflexiono acerca del impacto de esta palabra como un mantra. Reconozco el valor que tiene en mi vida, más aún la necesidad  de seguir abrazando mi mentalidad de perseverancia junto a la pasión que son la fuerza mental necesaria para superar la realidad actual y  la vida inmediata.

 

👠 Vivo apasionadamente perseverante, optimista y positiva. Hoy más que nunca esa fuerza mental es indispensable par afrontar cada experiencia de vida durante esta cuarentena. Durante la búsqueda de referencias encontré que hay quienes dicen que la perseverancia separa a los ganadores de los perdedores en los deportes y la vida.

 

👠  De mi parte pienso que hoy tiene mayor relevancia, transciende a nuestra transformación personal y profesional inmersos en una pandemia donde tenemos que poner toda la intención, pasión y gestión en ser perseverantes.

 👠  En resumen aquí comparto un orden de acciones para maximizar tu nivel de perseverancia: 

1) Decide que quieres alcanzar para establecer tus metas 

2) Prepárate para los obstáculos y posiblemente para algún retroceso durante el proceso

3) Da el primer paso, no te quedes solo en ideas 

4) Revisa y reevalúa ¿qué funciona, qué no funciona? que puedes mejorar, cambia y mejora la estrategia 

5) Busca apoyo y animo de personas que tienen experiencia, que desean lo mejor para ti y que pueden ser un apoyo positivo 

6) Mantén tu enfoque  

7) Disfruta el camino. Como siempre les escribo, esto pasará.

 

👠Serán otros tiempos, otros escenarios, no va a ser lo mismo, pero vamos a sobrellevarlo de la manera más positiva, enfocados en el proceso de aprendizaje, mirando hacia nuestro ser y abrazándonos con mayor actitud de perseverancia.

 👠 Mira hacia atrás solo para admirar el camino recorrido por tu perseverancia, mira tus pies caminando con firmeza, persistencia y perseverancia hacia el futuro.  

"La perseverancia es la base de todas las acciones"

Lao Tzu


Tu coach, 

Myra


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Wednesday, April 22, 2020

Disfruta el panorama que tienes frente a ti



My quarantine heels 👠 diary

Today it’s Fridayyyyyy! Yes! 

Solo disfruta el panorama que tienes frente a ti. Si piensas que no tienes ninguno,  créalo. Puedes provocar las experiencias que te permitan reconectar contigo y recargar tu energía y tener mayor enfoque para tu fin de semana de cuarentena ❤😂. Que tal si lees una revista del tema que te guste, si no la tienes, puedes entrar al Instagram de las revistas y ver parte de su propuesta; a mi me gusta mucho Elle Decor, AD Magazine, Instyle, Vogue, Food stories, travel and leisure...que superficial🤦‍♀️ , ¡para nada! Solo provoco observar imágenes que me inspiren a conectar con mis pensamientos, emociones y creencias. De esta manera tomó conciencia y voy haciendo una transición hacia mi equilibrio y armonía mental . 

Puedes buscar de los temas que te gusten o solamente trata de mantener tu mente quieta. Intenta experimental con mindfulness...tan solo adopta una postura cómoda y concéntrate en la respiración, sintiendo como reacciona cada extremidad de tu cuerpo ante la a respiración...enfocándote solo en la respiración y tus sensaciones corporales. A lo mejor para hacerlo un poco más relajarte busca un envase donde puedas sumergir los pies en agua tibia, si tienes sales  o algún aceite aromático ponle un poquito...y sientes el aroma, la sensación del agua en coordinación con tu respiración. Tan solo busca ese espacio para conectar contigo. Otras actividades que puedes incorporar para reconectar puede ser leer, meditar, pintar mantras o escribir , pues todas estas experiencias nos ayudan a reflexionar y a liberarnos de las emociones vividas esta semana. 

Durante estos tiempos hay actividades en línea gratuitas como lo son visitas a museos, viajes virtuales, pintar a través de aplicaciones tecnológicas, en fin, darte ese espacio de 20 minutos o una hora para cerrar el ciclo de estos pasados días laborales hoy viernes. 

Para mi es importante cultivar la mirada apreciativa e identificar lo positivo de estos pasados días, lo que pude lograr o simplemente aceptar que lo que no pude lograr no determina quién soy...así que lo dejo ir. Estas acciones y otras más te permiten reconectar contigo. Baila, escucha música, ejercítate, tómate una taza de café o una copita de vino. Crea ese espacio para reconectar contigo. 

Me despido con esta cita :

"Nothing is more important than reconnecting with your bliss. Nothing is as rich. Nothing is more real"

Deepak Chopra

Tu coach, Myra


Thursday, April 9, 2020

Abrazada a la esperanza




Esta semana  tiene un motivo especial. Para mi particularmente significa aumentar mi intención de cultivar la conexión con mi espiritualidad. Reflexionar  acerca de mi camino antes estos  tiempos donde pongo a prueba mi fe, compasión, mi capacidad de amor, esperanza y mi fortaleza espiritual. 

Recuerdo las palabras y frases de inspiración a lo largo de los pasados años durante estos días de distanciamiento pero para la reflexión en la semana mayor. 

Hoy nuestro distanciamiento social hace que este periodo de recogimiento espiritual sea muy muy especial. Quiero abrazarme con la esperanza y que me acompañe la paz , ahora con mayor urgencia que  antes. Quiero abrazar mi vida más que antes ¡Hoy! más que antes siento mi propósito de vida a flor de piel. Hoy te invito a soltar aquellos pensamientos que te impidan respirar, reflexionar o meditar. Busca mirarte en el espejo de la compasión, de la empatía, de la esperanza, del perdón, del renacer, de conectar con tu parte espiritual. Úsala como ancla para recargar energías, para soltar las cargas que todos llevamos, úsala para armonizar tu mente, cuerpo y alma. Que puedas cambiar tu mirada hacia ti y al mundo que nos alberga con mayor optimismo, compasión, aprecio, valor, amor y esperanza. Hoy más que nunca vivo con la convicción que todo es acerca del amor. Piénsalo, aprovecha y tómate un selfie...y luego míralo...en ese instante vendrán algunos pensamientos que examinar.

"The unexamined life is not worth living"

Socrates

Tu coach, Myra.

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Wednesday, April 8, 2020

Tiempo de descomprimirnos



Time to decompress...


Trabajar desde casa ha sido una nueva oportunidad de conectar con mis valores, visión y ética de trabajo.  ¡Que filosófico! También ha habido momentos en el cuál este “templo” pierde su encanto místico, particularmente cuando factores externos te ponen a prueba ¡siii!!a prueba tu ADN. Si esa parte  donde los ovarios se hinchan de tal manera que no te lo puedes imaginar. Luego de unos minutos de hablar lenguas, trato de comportarme tipo Zen...pero les había mencionado anterior mente mi ADN, baja la hinchazón y me quedo en modo de introspección tratando de mirarme por dentro. 

Aprovecho esos minutos para abrazar mis emociones, provoco ese respiro que busca expulsar de mi ser el  dolor, el coraje, la frustración ante la mentira y la desilusión. Luego aprovecho mi vulnerabilidad para mirarme en el espejo del ahora, donde me encuentro con la mirada de una mujer que está dispuesta a empujar ¡no sabes cuanto! las circunstancias hasta que se transformen en nuevas oportunidades. Aprovecho para perderme en mis sueños personales, tan solo perderme en mí, en abrazar mi vida, en aceptar las emociones en todos sus matices, lista para plasmar en mi alma los colores que me inspiren , que me sigan motivando a respirar , a ser  y a hacer. Hacer todo lo que sueño, hacer todo lo que se me antoje, hacer lo que solo yo decido hacer a lo largo de mi andar aquí abajo. 

Y entonces me vuelvo a mirar en ese espejo y me pregunto...Myra ¿quién eres?reflexiona ...tómate tu tiempo ...acaso olvidaste ¿de dónde vienes? Cuál es el nuevo aprendizaje? Como diría la escritora Lalah Delia "no apures el proceso. Puedes tomarte tu tiempo en volver a ti" en reconfigurar tus pensamientos. 

Todos tenemos la capacidad de comenzar de nuevo. ¡de vibrar más alto! de cambiar, así como de decidir a qué le ponemos nuestra energía y atención, y a lo que no. En todos los casos, tú siempre eres capaz de cambiar el viaje del juego hacia el renacimiento y un despertar más alto.


Te recomiendo el libro Vibrate Higher Daily: live your power de Lalah Delia.





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Tuesday, March 31, 2020

Fixed Mindset vs. Growth Mindset




Fixed Mindset vs. Growth Mindset


¿Dónde te encuentras en este momento? ¿Cuál es tu mentalidad? del 1 al 10, ¿Cuan satisfecho estás con tus logros? Si te pido que reflexiones por 5 minutos acerca de tu mentalidad actual y cómo te permite afrontar los nuevos retos, las circunstancias inesperadas como las que estamos viviendo... ¿qué me dirías? La mentalidad fija se enfoca en que tus cualidades son rasgos fijos, que solo el talento te lleva al éxito sin pensar en otros factores potenciales que permitan  el desarrollo y mejoramiento continuo de tus capacidades. Sin embargo, desde la óptica de una mentalidad de crecimiento puedes desarrollarte a un nivel superior teniendo en consideración que tu esfuerzo, dedicación y creencias, por mencionar algunas, te llevan al éxito...y ¡más importante! a las nuevas oportunidades que te brinda en tu vida. 

Desde esta perspectiva aceptamos nuestras áreas de oportunidades como un vehículo de aprender de los errores y no verlos como fracasos, enfocamos en ser un aprendiz continuo, en que el cambio nos permite adquirir nuevas destrezas, un nuevo lenguaje, a la transformación de pensamientos limitantes, movernos de la zona de confort  hacia una nueva zona donde uno pueda adquirir nuevos hábitos, hábitos positivos. Yo personalmente lo comparo con tener una mentalidad de abundancia y de lanzarme a  crear nuevas experiencias abrazando y aceptando mi imperfección y ¿por qué no? mis miedos. ¡Oye! recuerda que somos lo que creemos y que nuestro cerebro tiene la capacidad de cambiar a través de la vida (neutro plasticidad).  

Enfócate en el nuevo aprendizaje sin buscar aprobación de nadie. Te invito a crear un “growth mindset board” ¡dale! Este ejercicio al igual que otros (vision board) permiten que identifiques cuáles son tus  estados mentales, actitudes, creencias desde las dos ópticas: fixed mindset vs. growth mindset. Este ejercicio te permitirá reconocer en donde estás en este momento. Pero recuerda, que una mentalidad de crecimiento hace que tú veas los retos en oportunidades y reconozcas tu estilo de aprendizaje. Reflexiona ¿Tienes como prioridad aprender todos los días?  ¿Te enfocas en un aprendizaje profundo o ligero? ¿Cómo tomas las críticas? ¿De  qué manera ofreces retroalimentación? ¿Cuánto aprendes de tus errores? En este momento de pandemia y cuarentena ¿qué hábitos positivos estás practicando?  ¿Cómo estás cambiando tu mentalidad? 

Para la psicóloga  Carol Dweck los pequeños cambios tienen un gran impacto en cada aspecto de nuestras vidas. En su libro Mindset: the new psychology of success nos explica a profundidad este tema, por cual puede ser una excelente oportunidad de generar ese nuevo aprendizaje. Bueno ¿qué tal si comienzas a dar ese pasito?


Tu coach, Myra.

Myra Trujillo en Facebook @myratrujillolifecoach

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