Wednesday, April 22, 2020

Disfruta el panorama que tienes frente a ti



My quarantine heels 👠 diary

Today it’s Fridayyyyyy! Yes! 

Solo disfruta el panorama que tienes frente a ti. Si piensas que no tienes ninguno,  créalo. Puedes provocar las experiencias que te permitan reconectar contigo y recargar tu energía y tener mayor enfoque para tu fin de semana de cuarentena ❤😂. Que tal si lees una revista del tema que te guste, si no la tienes, puedes entrar al Instagram de las revistas y ver parte de su propuesta; a mi me gusta mucho Elle Decor, AD Magazine, Instyle, Vogue, Food stories, travel and leisure...que superficial🤦‍♀️ , ¡para nada! Solo provoco observar imágenes que me inspiren a conectar con mis pensamientos, emociones y creencias. De esta manera tomó conciencia y voy haciendo una transición hacia mi equilibrio y armonía mental . 

Puedes buscar de los temas que te gusten o solamente trata de mantener tu mente quieta. Intenta experimental con mindfulness...tan solo adopta una postura cómoda y concéntrate en la respiración, sintiendo como reacciona cada extremidad de tu cuerpo ante la a respiración...enfocándote solo en la respiración y tus sensaciones corporales. A lo mejor para hacerlo un poco más relajarte busca un envase donde puedas sumergir los pies en agua tibia, si tienes sales  o algún aceite aromático ponle un poquito...y sientes el aroma, la sensación del agua en coordinación con tu respiración. Tan solo busca ese espacio para conectar contigo. Otras actividades que puedes incorporar para reconectar puede ser leer, meditar, pintar mantras o escribir , pues todas estas experiencias nos ayudan a reflexionar y a liberarnos de las emociones vividas esta semana. 

Durante estos tiempos hay actividades en línea gratuitas como lo son visitas a museos, viajes virtuales, pintar a través de aplicaciones tecnológicas, en fin, darte ese espacio de 20 minutos o una hora para cerrar el ciclo de estos pasados días laborales hoy viernes. 

Para mi es importante cultivar la mirada apreciativa e identificar lo positivo de estos pasados días, lo que pude lograr o simplemente aceptar que lo que no pude lograr no determina quién soy...así que lo dejo ir. Estas acciones y otras más te permiten reconectar contigo. Baila, escucha música, ejercítate, tómate una taza de café o una copita de vino. Crea ese espacio para reconectar contigo. 

Me despido con esta cita :

"Nothing is more important than reconnecting with your bliss. Nothing is as rich. Nothing is more real"

Deepak Chopra

Tu coach, Myra


Thursday, April 9, 2020

Abrazada a la esperanza




Esta semana  tiene un motivo especial. Para mi particularmente significa aumentar mi intención de cultivar la conexión con mi espiritualidad. Reflexionar  acerca de mi camino antes estos  tiempos donde pongo a prueba mi fe, compasión, mi capacidad de amor, esperanza y mi fortaleza espiritual. 

Recuerdo las palabras y frases de inspiración a lo largo de los pasados años durante estos días de distanciamiento pero para la reflexión en la semana mayor. 

Hoy nuestro distanciamiento social hace que este periodo de recogimiento espiritual sea muy muy especial. Quiero abrazarme con la esperanza y que me acompañe la paz , ahora con mayor urgencia que  antes. Quiero abrazar mi vida más que antes ¡Hoy! más que antes siento mi propósito de vida a flor de piel. Hoy te invito a soltar aquellos pensamientos que te impidan respirar, reflexionar o meditar. Busca mirarte en el espejo de la compasión, de la empatía, de la esperanza, del perdón, del renacer, de conectar con tu parte espiritual. Úsala como ancla para recargar energías, para soltar las cargas que todos llevamos, úsala para armonizar tu mente, cuerpo y alma. Que puedas cambiar tu mirada hacia ti y al mundo que nos alberga con mayor optimismo, compasión, aprecio, valor, amor y esperanza. Hoy más que nunca vivo con la convicción que todo es acerca del amor. Piénsalo, aprovecha y tómate un selfie...y luego míralo...en ese instante vendrán algunos pensamientos que examinar.

"The unexamined life is not worth living"

Socrates

Tu coach, Myra.

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Wednesday, April 8, 2020

Tiempo de descomprimirnos



Time to decompress...


Trabajar desde casa ha sido una nueva oportunidad de conectar con mis valores, visión y ética de trabajo.  ¡Que filosófico! También ha habido momentos en el cuál este “templo” pierde su encanto místico, particularmente cuando factores externos te ponen a prueba ¡siii!!a prueba tu ADN. Si esa parte  donde los ovarios se hinchan de tal manera que no te lo puedes imaginar. Luego de unos minutos de hablar lenguas, trato de comportarme tipo Zen...pero les había mencionado anterior mente mi ADN, baja la hinchazón y me quedo en modo de introspección tratando de mirarme por dentro. 

Aprovecho esos minutos para abrazar mis emociones, provoco ese respiro que busca expulsar de mi ser el  dolor, el coraje, la frustración ante la mentira y la desilusión. Luego aprovecho mi vulnerabilidad para mirarme en el espejo del ahora, donde me encuentro con la mirada de una mujer que está dispuesta a empujar ¡no sabes cuanto! las circunstancias hasta que se transformen en nuevas oportunidades. Aprovecho para perderme en mis sueños personales, tan solo perderme en mí, en abrazar mi vida, en aceptar las emociones en todos sus matices, lista para plasmar en mi alma los colores que me inspiren , que me sigan motivando a respirar , a ser  y a hacer. Hacer todo lo que sueño, hacer todo lo que se me antoje, hacer lo que solo yo decido hacer a lo largo de mi andar aquí abajo. 

Y entonces me vuelvo a mirar en ese espejo y me pregunto...Myra ¿quién eres?reflexiona ...tómate tu tiempo ...acaso olvidaste ¿de dónde vienes? Cuál es el nuevo aprendizaje? Como diría la escritora Lalah Delia "no apures el proceso. Puedes tomarte tu tiempo en volver a ti" en reconfigurar tus pensamientos. 

Todos tenemos la capacidad de comenzar de nuevo. ¡de vibrar más alto! de cambiar, así como de decidir a qué le ponemos nuestra energía y atención, y a lo que no. En todos los casos, tú siempre eres capaz de cambiar el viaje del juego hacia el renacimiento y un despertar más alto.


Te recomiendo el libro Vibrate Higher Daily: live your power de Lalah Delia.





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Tuesday, March 31, 2020

Fixed Mindset vs. Growth Mindset




Fixed Mindset vs. Growth Mindset


¿Dónde te encuentras en este momento? ¿Cuál es tu mentalidad? del 1 al 10, ¿Cuan satisfecho estás con tus logros? Si te pido que reflexiones por 5 minutos acerca de tu mentalidad actual y cómo te permite afrontar los nuevos retos, las circunstancias inesperadas como las que estamos viviendo... ¿qué me dirías? La mentalidad fija se enfoca en que tus cualidades son rasgos fijos, que solo el talento te lleva al éxito sin pensar en otros factores potenciales que permitan  el desarrollo y mejoramiento continuo de tus capacidades. Sin embargo, desde la óptica de una mentalidad de crecimiento puedes desarrollarte a un nivel superior teniendo en consideración que tu esfuerzo, dedicación y creencias, por mencionar algunas, te llevan al éxito...y ¡más importante! a las nuevas oportunidades que te brinda en tu vida. 

Desde esta perspectiva aceptamos nuestras áreas de oportunidades como un vehículo de aprender de los errores y no verlos como fracasos, enfocamos en ser un aprendiz continuo, en que el cambio nos permite adquirir nuevas destrezas, un nuevo lenguaje, a la transformación de pensamientos limitantes, movernos de la zona de confort  hacia una nueva zona donde uno pueda adquirir nuevos hábitos, hábitos positivos. Yo personalmente lo comparo con tener una mentalidad de abundancia y de lanzarme a  crear nuevas experiencias abrazando y aceptando mi imperfección y ¿por qué no? mis miedos. ¡Oye! recuerda que somos lo que creemos y que nuestro cerebro tiene la capacidad de cambiar a través de la vida (neutro plasticidad).  

Enfócate en el nuevo aprendizaje sin buscar aprobación de nadie. Te invito a crear un “growth mindset board” ¡dale! Este ejercicio al igual que otros (vision board) permiten que identifiques cuáles son tus  estados mentales, actitudes, creencias desde las dos ópticas: fixed mindset vs. growth mindset. Este ejercicio te permitirá reconocer en donde estás en este momento. Pero recuerda, que una mentalidad de crecimiento hace que tú veas los retos en oportunidades y reconozcas tu estilo de aprendizaje. Reflexiona ¿Tienes como prioridad aprender todos los días?  ¿Te enfocas en un aprendizaje profundo o ligero? ¿Cómo tomas las críticas? ¿De  qué manera ofreces retroalimentación? ¿Cuánto aprendes de tus errores? En este momento de pandemia y cuarentena ¿qué hábitos positivos estás practicando?  ¿Cómo estás cambiando tu mentalidad? 

Para la psicóloga  Carol Dweck los pequeños cambios tienen un gran impacto en cada aspecto de nuestras vidas. En su libro Mindset: the new psychology of success nos explica a profundidad este tema, por cual puede ser una excelente oportunidad de generar ese nuevo aprendizaje. Bueno ¿qué tal si comienzas a dar ese pasito?


Tu coach, Myra.

Myra Trujillo en Facebook @myratrujillolifecoach

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Thursday, November 28, 2019

Pasarela de modelos ‘Plus size’


Una joven estudiante de la universidad me contó que tuvieron un debate en su clase. El profesor preguntó quién estaría a favor de manipular genéticamente los genes de los bebés en las próximas generaciones, pero sólo para modificar la estética de nuestro cuerpo. La mayoría de los varones estuvieron a favor. Según estos hombres sería un gran logro porque se erradicaría la fealdad como la que provoca el síndrome de Down, los niños enanos o la gordura, entre otras cuestiones similares. La joven a la que hacía referencia, se indignó al escuchar estos argumentos y les preguntó: ¿Quién te ha enseñado que un niño con síndrome de Down o ‘enano’ es feo? ¿Cómo deberían ser los niños perfectos? ¿De qué color debería ser su piel, sus ojos, su talla o la forma de su cuerpo? ¿Qué tipo de personas podrían pagar para tener niños así?  Según esta chica, si realmente se llevara a cabo esa manipulación genética se crearía más división y más problemas de aceptación, muchos más de los que padecemos hoy en día.

Hay una gran cantidad de personas que son tratadas como ciudadanos de segunda clase debido al sobrepeso que tienen. Se les ve como gente sin amor propio y como enfermos. Sin embargo, algunos hombres y mujeres ven más allá de lo físico y tratan a la gente con sobrepeso como seres humanos que podrían aportar a la sociedad lo mismo que cualquier otro.

Hace dos años fui al evento ‘Full Figure Fashion Week’ en Nueva York. Dentro de la semana de la moda que tiene cita en esa ciudad, es la pasarela más importante para personas de figura robusta.



La semana pasada tuve el gran honor y privilegio de entrevistar a la legendaria Gwen DeVoe, fundadora de la ‘Full Figure Fashion Week (FFFW). También conocí a varias mujeres que son parte del grupo ‘Silver Fox’, modelos mayores de 45 años de edad. Entrevisté a Pier Moore, Sharon Nickey, Jonellen Woodward y a Nancy Robles. Sus historias y su contribución a la pasarela en favor del evento ‘Purple  Purse’ (Bolsa Morada) causa gran admiración.

  
Gwen DeVoe, con 61 años de edad, es una mujer de negocios originaria de Harlem, NY. Fue modelo independiente durante cerca de cinco años. Ella esperaba ser descubierta por un agente o una agencia, pero eso no ocurrió. Como buena mujer que planifica o como buena Virgo (su signo zodiacal), si algo no acontece cuando ella cree que debe pasar, modifica esta idea y busca otro camino. De este modo, cambió el ser parte de la pasarela por ser productora y estar detrás de las bambalinas. Durante casi veinte años ha producido sus propios eventos. ‘Yo he sido Gwen DeVoe antes de que existiera FFFW’, me confesó.


FFFW fue creado en el año 2009 y es la pasarela más importante para personas ‘plus size’. Atrae diseñadores, modelos y vendedores de productos o servicios para este grupo de personas. Empezó como un evento de tres días y ahora es de seis, en él se dan cita entre quinientas y seiscientas personas. Los desfiles de moda son el segundo acontecimiento más popular en esa semana. El primero es el viaje en barco por el río Hudson con todas las participantes vestidas de blanco.


FFFW es el resultado de la oferta y demanda. ‘Atendí a un show de moda y al tratar de comprar algunas prendas, el de seguridad me advirtió que no encontraría de mi talla, solo había de la 0 a la 6’, me dijo Gwen y añadió: ‘mientras regresaba a casa en el tren, nació la idea de crear un evento para las mujeres de tallas grandes, tenemos un extraordinario poder económico porque gastamos en moda y productos de belleza’. Agregó que no quería llegar a la vejez y vestirse teniendo que comportarse de acuerdo a lo aceptado como adecuado por la sociedad. ‘Parte de mi legado es crear cosas que no se han hecho antes. No solo creé ‘Full Figure Fashion Week’, también he creado un espacio para hombres grandes y altos, así como el grupo ‘Silver Fox’, este último dedicado a mujeres mayores de cuarenta y cinco años, mujeres que sabemos lo que queremos, lo que podemos hacer y, lo que es más importante, con la capacidad económica para llevarlo a cabo’.




El trabajo de esta gran empresaria ha inspirado a muchas mujeres en otras partes del mundo y ahora la emplean como consultora. Una mexicana ha hecho un excelente trabajo en Cancún gracias a Gwen.

La Señora DeVoe quiso honrar el trabajo de una de las defensoras de las mujeres víctimas de abuso doméstico, además de miembro  de su grupo ‘Silver Foxes’. Esta mujer no sólo es sobreviviente y modelo en Nueva York, sino también autora del libro ‘Escaping Utah’ (Escapando de Utah). Ella es Nancy Robles.

En un evento que se llevará a cabo el 30 de noviembre, 2019. 265 W 37th St, piso 17, New York, se recogerán bolsas de higiene personal para ser donadas a la organización ‘Voice of Women’ en albergues para mujeres maltratadas.


El principal objetivo de Nancy Robles es enseñar a sobrevivientes y víctimas de la violencia doméstica que hay vida después del abuso y que si se puede salir de este. ‘No tiene que estar en una relación de abuso. Puede ser libre de dolor y ser lo que quiera ser.’ Yo soy feliz sin abuso desde 2017 cuando escape de Utah.’


Otra de las modelos participantes es Jonelle Woodard, 52 años de edad, ingeniera eléctrica. Ella ha estado en la industria del modelaje desde 1989. Ganó el título ‘Miss Full Figure de Baltimore’. En ese tiempo estaba casada y trabajando como ‘software electrical engineer’. Tenía que escoger entre la familia y su pasión. Siempre añoró seguir en la industria de la moda. Su intención era inspirar a otras a ser lo más hermosa que se puede ser por dentro y por fuera. ‘El cabello y el maquillaje son como el papel de regalo que envuelve la belleza que está por dentro y que debe radiarse por fuera.’

Jonelle, es sobreviviente de violencia doméstica. Su esposo la acuchilló hasta darla por muerta. Agradece ella a Dios por dejarla vivir. Quiere dejar un mensaje para los que se sienten deprimidos que piensan que no hay una salida; ‘nadie debe ser sometido a la persecución o maltrato de alguien que no es feliz consigo mismo.’ Ella piensa que toda mujer es una guerrera y princesa que debe seguir adelante haciendo lo que Dios nos diseñó para hacer.

Sharon Nickey, modelo ‘Silver Fox’ de 54 años de edad también nos contó cómo llegó a ser parte de este grupo de modelos. Ella iba a ir a un evento formal y no encontraba vestido adecuado porque es muy delgada de arriba y de caderas grandes. Entonces busco en las redes sociales eventos formales para personas ‘plus size’ y le apareció FFFW. Ella atendió cada año después desde su inicio. Le fascinó que no iban sólo personas robustas, había, también de busto grande y delgadas de abajo y toda variedad de formas, pero, sobre todo, compañerismo. Siempre fue un sueño el ser modelo, especialmente cuando pesaba 120 libras, pero me decían que no era suficientemente alta ni tenía rasgos exóticos, era “simplemente una niña bonita”. ‘Cansada de tanto rechazo, di por perdido mi sueño.’


FFFW no es sólo un show de modas, es todo un negocio. Más del 50% de la población son mujeres mayores de 50 años de edad. En lo personal a mí me ayudó a re vivir mi sueño de ser modelo y también disparó mi negocio como agente de bienes y raíces. El ser parte de este grupo de modelos me hace sentir satisfecha y una mujer entera que tiene mucho que ofrecer en la industria de la moda y en mi negocio.




La última modelo entrevistada fue Pier Moore. Un día mientras trabajaba en ‘NY Exchange Stocks’, vio desde su ventana un grupo de mujeres guapísimas y ella pregunto lo que hacían. Ella empezó a participar en FFFW. Era durante un momento crítico en su vida, pasaba por el final de un matrimonio que duró muchos años y donde no era feliz. Pier envía el mensaje que nunca se quede en un matrimonio en dónde es infeliz por el bien de sus hijos. Es peor para estos tener ese ejemplo, especialmente si son mujercitas. ‘Al dejar esa relación, fue como quitarme un abrigo sumamente pesado. Ya sin ese peso sentía que podía volar’. ‘Tengo mi propio lugar, empecé a salir y ahora tengo un novio que es muy bueno conmigo nos cuenta Pier. Aprendí que comía por ser tan infeliz en mi matrimonio. Sentí el amor entre las mujeres que conocí en FFFW. Mi nueva pareja me hizo sentir que no le importaba mi peso, al contrario, me decía que mi cuerpo le daba el calor que necesitaba y me veía hermosa. No solo soy robusta pero la más grande de edad. No soy de sentarme a cuidar nietos. Mis hijos tuvieron que acostumbrarse a verme como lo que soy, una mujer. No te conformes con poco en una relación y se tú misma siempre ’ Es lo que nos deja Pier en su entrevista.

 Yo he participado en algunos eventos con estas modelos y han afectado de forma muy positiva mi vida, al entender lo que es la belleza verdadera, la que no tiene estándares o base de comparación.

‘Full Figure Fashion Week’ es todo un movimiento social y nacional e internacional, porque mujeres que han atendido a estos eventos, están haciendo pasarelas en otros estados y países. En Nueva York están próximos los eventos de la bolsa morada para ayudar a víctimas de violencia doméstica y el campamento de las ‘Silver Fox’.  Sígame en Al Rojo News, instagram y FB si quiere más información sobre estos eventos.

 Por: Gloria Arredondo

Libertadyesenciademujer@gmail.com

Instagram: Arredondogloessence 


Tuesday, October 8, 2019

Este es mi viaje... ser una mujer poderosa de medio siglo


Hoy comienzo mi countdown hacia la ruta de los 50 años.  Recuerdo hace más de dos o tres décadas atrás que pensaba cuán lejos estaba mi celebración de los 50 años. Para ese entonces, luchaba con los falsos estereotipos sobre lo que nosotras las mujeres teníamos que lograr a cierta edad así como con la ironía de la vida que en algunos momentos de mi vida tuvieron algún impacto sobre la intensidad de mis pasos. En ocasiones algunos pensamientos limitantes se unían al diálogo entre la voz interior y la retórica retrógrada de la voz exterior que intentaban limitar en ocasiones mis acciones.
Pero de inmediato me refugiaba en el discurso de aquellas mujeres a través de la historia que me inspiraban...ya saben aquella que llevaba la tea (Julia de Burgos). Transcurrían los años de mi vida entre mis pasiones, viajar, la buena gastronomía, compartir con mis amigos, el arte, la moda, la decoración, la familia, mi madre, la educación y Marshall’s, por supuesto. Continuaba mi andar en la vida abriéndome paso hacia lo que me ilusionaba desde las entrañas de mi ser demostrando siempre, cuán genuina y valiosa podía ser. Luché por no ser como diría Julia de Burgos (mi escritora favorita) lo que otros hubiesen querido que yo fuera. Así continuaba avanzando enérgicamente   en esta aventura de la vida... ¡Oye! en ocasiones el ruido externo té distrae, intenta confundirte, te crea dudas, pero te recuperas y sigues paso a paso luchando entre altas y bajas, por lo que es tu inspiración, tus valores, tus creencias, tu pasión o tu estilo de vida ideal, tu micro mundo. Entre paso y paso lo más probable es que la vida te expone ante situaciones y experiencias (duras) transformadoras que solo con el pasar de los años y con la madurez que trae consigo ese proceso es que descubres que la única verdad es la que tú construyes, aquella a la que te aferras, que libera tu ser. Te vistes de valentía, coraje y determinación para arrebatarle a la vida todos los instantes de felicidad que se te antoja, el amor, las oportunidades de vivir como eres: simplemente tú.
Un día te vez sin ropaje, sin maquillaje sin los atuendos y aprecias quien eres con mayor amor, compasión, con mayor felicidad y te liberas de ese peso absurdo de la voz externa. Encuentras en ese espejo a la mujer que eres tal cuál siempre fuiste solo que ahora la vida siempre vida te muestra las marcas de la vida, de tus historias, de las arrugas de haberte reído y gozado a plenitud. Hoy tengo más anhelos, más sueños que nunca que me permitirán seguir evolucionando hacia una mejor versión de mí,  ser esa persona que solo en la desnudez de su corazón se encuentra, me abrazo con mayor seguridad y mayor convicción de lo que anhelo, pero más importante, de lo que NO quiere. Hoy se disipa la angustia, la nostalgia, la lucha mental y emocional por todas esas fuerzas externas que no componen ni una canción amarga. Hoy con esperanza, liviana de espíritu y de pensamientos me rio de los falsos estereotipos y me abrazo...felizmente me voy a disfrutar esta nueva etapa como una mid century power woman (mujer de medio siglo)...fabulosa, bold, inspirada, y con una convicción inquebrantable de mi propósito de vida y con la fuerza interior de todas las mujeres que me ha inspirado en esta ruta. Con una sonrisa amplia, poderosa y reflejando lo extraordinaria que soy. Soy una mujer extraordinaria con la fuerza y claridad mental para contestar el por qué, el cómo, cuándo, dónde, con quién. En paz con mis acciones durante esta ruta, sin remordimientos o arrepentimientos...coincidiendo con algunos y dejando ir a otros. Soy Myra sin etiquetas. Cuando me fui a hacerme mi nuevo look del cabello...conocí a un compañero de Windy, que se llama Rafo y tuvo a su haber compartir algunas historias que recibí con gratitud. En aquel momento,  mientras me despedía de mi pelo me contaba su historia de cómo afrontó un asunto de salud muy difícil y cómo ese evento transformó en cómo él veía la vida actualmente a sus 50 y tantos. Me decía que desde el 5to. piso se veía la vida mejor, estás más alto. Esa metáfora me encantó y le dije que se la tomaba prestada. Así que ahí voy a marcar el botón de subir, que llegue el ascensor que estoy ready para subir al quinto piso,  símbolo de los cincuenta. Que comience la cuenta regresiva de los 50, este 28 de octubre estaré lista para celebrarte, amarte y patearte el trasero.


Xoxo, Myra

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Monday, September 2, 2019

Fashion afternoon KO International




KO International nos extiende esta invitación para este Domingo 01 de Septiembre de 2019, a  Fashion Afternoon KO en Medellín Colombia en el Hotel Holiday Inn Express, Terraza Piso 21, Carrera 43ª #1Sur – 150, comienza a las 3:00 pm hasta las 7 pm, donde tendremos una tarde entretenida con Desfiles, Invitados, Influencers, Regalos y además  lo más importante de este acontecimiento es la Premiación de Cierre de las 8 Modelos que fueron Seleccionadas de todo Colombia, candidatas para la Final de la segunda versión KO International Show 2019 en Santiago de Chile en Noviembre donde se elegirá el nuevo rostro Internacional KO2019-2020 de la firma KO by Katherin Olivos que será cubierto por medios de todo Latinoamérica y transmitido en vivo para todo el mundo.

Tara Rodríguez, nuestro actual rostro será parte del  Jurado internacional compuesto por Celebridades, invitados de Colombia, Argentina, Vancouver, Panamá, Perú, Bolivia, Paraguay, México entre otros países de Latinoamérica y el mundo.

Nos gustaría que fueran parte de este acontecimiento y en especial apoyando a las candidatas seleccionadas representando a su país Colombia en este magno evento siguiendo todo el proceso de preparación a cargo de KO school of models Internacional.

Dirección:
Holiday Inn Express
Terraza Piso 21
Carrera 43ª #1Sur – 150
Medellin Colombia
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